전체 글34 공복 유산소 운동의 놀라운 체지방 연소 효과 공복 유산소 운동이 체지방 연소에 정말 효과가 있을까요? 공복 상태에서 몸이 에너지를 어떻게 사용하는지, BCAA 섭취가 어떤 영향을 주는지, 실내와 실외 운동의 차이까지 구체적으로 알려드릴게요.1. 공복 운동 시 체내 에너지 사용 방식공복 상태에서 유산소 운동을 하면 체지방이 더 잘 타는 것 같다고 느껴본 적 있으시죠? 실제로 많은 다이어터들이 공복 유산소 운동을 선택하는 이유가 바로 이 때문이에요. 그런데 정말 공복 상태에서 운동하면 체지방이 더 잘 연소될까요? 우리 몸은 평소에는 주로 탄수화물을 에너지원으로 사용해요. 식사를 하면 포도당이 혈액 속에 공급되고 이 포도당이 운동할 때 가장 먼저 사용되는 연료가 되죠. 하지만 공복 상태, 특히 아침에 일어나서 아무것도 먹지 않은 상태에서는 혈중 포도당 .. 2025. 4. 26. 햇빛을 받으면 마음이 편안해지는 이유, 세로토닌의 비밀 햇빛은 단순히 따뜻함을 주는 자연 요소가 아니에요. 우리의 기분과 정신 건강에 중요한 영향을 미치는 '세로토닌'이라는 호르몬과도 깊은 관련이 있답니다. 이 글에서는 햇빛이 뇌에 미치는 과학적 영향부터 계절성 우울증, 햇빛 노출 시간까지 상세히 알아봐요.1. 햇빛이 세로토닌 분비에 영향을 주는 메커니즘햇빛을 받으면 왠지 기분이 좋아지고, 몸도 가벼워지는 느낌이 들 때가 있죠? 이건 기분 탓이 아니라 실제로 뇌 속 화학작용 때문일 수 있어요. 햇빛은 '세로토닌'이라는 호르몬의 분비를 자극하는 중요한 자연 자극 중 하나인데요, 이 세로토닌은 우리가 평온하고 안정적인 감정을 느낄 수 있도록 도와주는 역할을 해요. 그럼 햇빛이 구체적으로 어떻게 세로토닌 분비를 유도할까요? 먼저, 우리의 눈에는 빛을 감지하는 특별.. 2025. 4. 25. 몸은 자는데 뇌는 깨어있다? 만성 피로를 부르는 일상 습관들 아침에 일어나도 개운하지 않고 하루 종일 피곤한 느낌, 혹시 익숙한 일상 습관들이 원인일지도 몰라요. 이 글에서는 아침 커피, 스마트폰 알림, 잘못된 회복 개념 등 만성 피로를 부르는 습관들을 과학적 근거와 함께 자세히 알려드릴게요.1. 아침 커피 한 잔이 오히려 만성 피로를 유발아침에 눈 뜨자마자 커피 한 잔부터 찾는 분들 많으시죠? '커피 없이는 하루를 못 시작한다'는 말, 너무 익숙한데요. 그런데 아이러니하게도 이 습관이 오히려 피로를 유발할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 사실 커피의 주성분인 카페인은 일시적으로 각성 효과를 주는 자극제예요. 카페인이 체내에 들어오면 뇌에 있는 아데노신 수용체에 달라붙어 피로 신호를 차단해요. 그래서 잠이 깨는 것처럼 느껴지는 건데요, 실제로는 피로 신호를 억누.. 2025. 4. 25. 생각은 뇌가 한다고? 실제로는 장이 결정할지도 모른다 우리 몸에서 '생각'은 과연 뇌만의 역할일까요? 최근 과학은 장이 감정과 의사결정에 깊이 관여한다는 사실을 밝혀내고 있어요. 이 글에서는 장과 뇌를 연결하는 복잡한 신경 네트워크와 '장 뇌 축'의 정체, 그리고 장의 놀라운 신경세포 숫자까지 자세히 알려드릴게요.1. 장과 뇌를 연결하는 신경 네트워크의 정체여러분은 '장'이 그저 음식을 소화하는 기관이라고만 생각하셨을 수 있어요. 하지만 최근에는 장이 단순한 소화기관을 넘어 뇌와 긴밀하게 소통하는 '제2의 뇌'라고 불릴 만큼 중요한 역할을 한다는 연구들이 쏟아지고 있답니다. 이 둘을 연결하는 핵심 통로는 바로 미주신경(Vagus nerve)이라는 신경이에요. 미주신경은 뇌에서 시작해 목, 가슴, 복부를 거쳐 장까지 이어지는데요, 우리 몸에서 가장 긴 신경 .. 2025. 4. 25. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
